دقيقة رياضة واحدة يوميا تكفي جسمك

أعجبني الثلاثاء 3 مايو 2016 11:37 موقع/الف ياء.

مونتوريال - كشفت دراسة حديثة قام بها فريق بحثي في جامعة « ماكمنستر يونيڤرستي » الكندية أن جسم الانسان يستطيع الاستفادة من ممارسة الرياضة لمدة « دقيقة واحدة »، بطريقة مكثفة تغنيه عن ممارستها لمدة 45 دقيقة كاملة ».

وأبرز أنه « باستراتيجية معينة نستطيع اختصار وقت كبير نقضيه في التمارين العادية لا تفي بالغرض المطلوب ».

أجريت الدراسة على 27 شخصا مارسوا تمارين رياضية مكثفة لمدة 3 أسابيع، وقورن آداءهم بنفس العدد الذين مارسوا تمارين عادية، وقام الباحثون بفحص معدل حرق الدهون و السعرات الحرارية ونسبة الأنسولين في الدم.

وبعد انقضاء المدة المحددة لكلا الفريقين، لاحظ الباحثون أن نتيجة التحاليل الطبية التي وضعوها لقياس مدى استفادة الجسم، متطابقة تماما، بيد أن الوظائف الحيوية للفريق الذي مارس التمارين المكثفة ذات الوقت الأقل، أفضل 5 مرات من الفريق الآخر، وبحساب عدد الدقائق التي استغرقها الفريقان خلال تلك الأسابيع، وُجد أن الاستفادة التي حصل عليها الفريق الأول من ممارسة التمارين لدقيقة واحدة تعادل الاستفادة بـ 45 دقيقة من التمارين للآخرين.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:2fe0f606c03a04593f5e1799b91560a183adc96e', '7200', 's:494:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"t8QqQzqak7u1v8DEUVbe5VgiZYncYmaI4oR3Xqem";s:9:"post_1530";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:210:"http://alifyae.com/ar/1530/%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%20%D8%AA%D9%83%D9%81%D9%8A%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568945351;s:1:"c";i:1568945351;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('2fe0f606c03a04593f5e1799b91560a183adc96e', 's:494:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"t8QqQzqak7u1v8DEUVbe5VgiZYncYmaI4oR3Xqem";s:9:"post_1530";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:210:"http://alifyae.com/ar/1530/%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%20%D8%AA%D9%83%D9%81%D9%8A%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568945351;s:1:"c";i:1568945351;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('2fe0f606c03a04593f5e1799b91560a183adc96e', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"t8QqQzqak7u1v8DEUVbe5VgiZYncYmaI4oR3Xqem";s:9:"post_1530";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:210:"http://alifyae.com/ar/1530/%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%20%D8%AA%D9%83%D9%81%D9%8A%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568945351;s:1:"c";i:1568945351;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('2fe0f606c03a04593f5e1799b91560a183adc96e', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"t8QqQzqak7u1v8DEUVbe5VgiZYncYmaI4oR3Xqem";s:9:"post_1530";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:210:"http://alifyae.com/ar/1530/%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%20%D8%AA%D9%83%D9%81%D9%8A%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568945351;s:1:"c";i:1568945351;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57