الأعراض التي تنبئك بنقص المغنيزيوم.. تعرفي عليها

أعجبني الأربعاء 4 مايو 2016 09:35 موقع/الف ياء.

من أجل الحفاظ على وظائف الجسم والسير العادي لكل أعضائه، تحتاج خلايا الجسم وأنسجته إلى كمية معينة من المغنيزيوم، التي تتلخص في 320غ للمرأة، 420غ للرجل و240غ للأطفال.

وللتعرف بداية على أهمية المغنيزيوم للجسم، يجب أن تعلمي أنه يعمل على:

  • نقل الكاليسيوم، السيلكا، البوتاسيوم، وبعض فيتامينات D وK، عبر أغشية الخلايا.

  • تنظيف الجسم من السموم.

  • التقليل من أخطار المعادن الثقيلة والسموم.

  • زيادة الطاقة.

  • ضمان حسن عمل القلب، العضلات، والكلي.

ولتتعرفي على نقصان المغنيزيوم من جسدك، إنتبهي للأعراض التالية:

  • تشنجات الساقين.

  • العياء المستمر.

  • القلق، الاكتئاب.

  • مشاكل القلب والشرايين.

  • هشاشة العظام.

  • الصداع النصفي.

  • الأرق.

  • التشنجات اللاإرادية في الوجه.

  • جلطات الدم.

  • عدم انتظام السكر في الدم.

لذلك، إليك أهم الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم:

  • السبانخ.

  • الشوكولاطة السوداء.

  • الأسماك.

  • اللوز والجوز.

  • الذرة.

  • الملفوف.

  • خرشوف الأرض الشوكي.

  • البطاطس.

  • الأفوكادو.

  • البقوليات.

  • بذور الكتان.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:07284c8bb200cbcd54f9d3221dfcaa434787fc69', '7200', 's:571:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"9wQlZ40Dgj0RUZZJEPzhnOkqyM7x8rv2nRTXXoEp";s:9:"post_1592";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:287:"http://alifyae.com/ar/1592/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D9%86%D8%A8%D8%A6%D9%83%20%D8%A8%D9%86%D9%82%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%85..%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938309;s:1:"c";i:1568938309;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('07284c8bb200cbcd54f9d3221dfcaa434787fc69', 's:571:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"9wQlZ40Dgj0RUZZJEPzhnOkqyM7x8rv2nRTXXoEp";s:9:"post_1592";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:287:"http://alifyae.com/ar/1592/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D9%86%D8%A8%D8%A6%D9%83%20%D8%A8%D9%86%D9%82%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%85..%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938309;s:1:"c";i:1568938309;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('07284c8bb200cbcd54f9d3221dfcaa434787fc69', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"9wQlZ40Dgj0RUZZJEPzhnOkqyM7x8rv2nRTXXoEp";s:9:"post_1592";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:287:"http://alifyae.com/ar/1592/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D9%86%D8%A8%D8%A6%D9%83%20%D8%A8%D9%86%D9%82%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%85..%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938309;s:1:"c";i:1568938309;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('07284c8bb200cbcd54f9d3221dfcaa434787fc69', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"9wQlZ40Dgj0RUZZJEPzhnOkqyM7x8rv2nRTXXoEp";s:9:"post_1592";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:287:"http://alifyae.com/ar/1592/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D9%86%D8%A8%D8%A6%D9%83%20%D8%A8%D9%86%D9%82%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%85..%20%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938309;s:1:"c";i:1568938309;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57