نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان!

أعجبني السبت 11 يونيو 2016 11:53 وكالات / الف ياء.

إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم.

وقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها:

ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات. ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم.

اجعل منتجات الحليب القليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية حيث كشفت أبحاث سابقة أن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي مثلا: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.

اجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.

استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الأخرى. تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل إذ تشير الدراسات الى أن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس، الحمص، الفول، والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان. تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة “اوميغا-3” التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين

حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.

أكثر من ممارسة الرياضة اذ إنها تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى أن النشاط البدني الذي يبذله المسلم في أثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:a9bdecfe22b1ff809086189a063361434fd47525', '7200', 's:510:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"yJTTFIvvhGueZVxFGOiQXgkWlju5LHWVVfj0amoz";s:9:"post_2798";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:226:"http://alifyae.com/ar/2798/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89%20%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86!";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1571554030;s:1:"c";i:1571554030;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('a9bdecfe22b1ff809086189a063361434fd47525', 's:510:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"yJTTFIvvhGueZVxFGOiQXgkWlju5LHWVVfj0amoz";s:9:"post_2798";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:226:"http://alifyae.com/ar/2798/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89%20%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86!";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1571554030;s:1:"c";i:1571554030;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('a9bdecfe22b1ff809086189a063361434fd47525', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"yJTTFIvvhGueZVxFGOiQXgkWlju5LHWVVfj0amoz";s:9:"post_2798";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:226:"http://alifyae.com/ar/2798/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89%20%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86!";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1571554030;s:1:"c";i:1571554030;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('a9bdecfe22b1ff809086189a063361434fd47525', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"yJTTFIvvhGueZVxFGOiQXgkWlju5LHWVVfj0amoz";s:9:"post_2798";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:226:"http://alifyae.com/ar/2798/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89%20%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%20%D8%B6%D8%BA%D8%B7%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86!";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1571554030;s:1:"c";i:1571554030;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57