وجبة الإفطار.. فوائد ذهبية في حماية القلب

أعجبني الأربعاء 1 فبراير 2017 10:09 موقع/الف ياء.

كشفت دراسة علمية أميركية حديثة، عن فوائد ذهبية لوجبة الإفطار في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ونصح أطباء أميركيون أن تنظيم الوجبات التقليدية والوجبات الخفيفة مسبقا، وتناول وجبة الإفطار يوميا، قد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال بيان علمي من جمعية القلب الأميركية إن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر من النهار، واستهلاك كمية أقل من الطعام أثناء الليل، قد يقلص أيضا مخاطر حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية.

وقالت ماري بيير سانت أونجي، التي ترأس المجموعة التي كتبت القواعد الإرشادية، والباحثة في مجال التغذية في المركز الطبي في جامعة كولومبيا بنيويورك: "ربما يكون موعد الأكل مهما إلى جانب ما نأكله".

وأشارت سانت أونجي وزملاؤها إلى أن ما يصل إلى 30 بالمئة من الأميركيين البالغين ربما لا يتناولون وجبة الفطور بانتظام، وهي عادة أصبحت أكثر شيوعا في السنوات الأخيرة.

وعندما يتناول الناس الفطور يوميا فمن المرجح ألا يكونوا عرضة للعوامل التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.

ومن المرجح أن يكون من لا يواظبون على هذه الوجبة الصباحية أكثر عرضة لعوامل مثل البدانة وسوء التغذية ومرض السكري أو زيادة السكر في الدم.

وقالت سانت أونجي إن ذلك يرجع إلى أن توقيت الوجبات قد يؤثر على الصحة بالتأثير على الساعة الداخلية للجسم. والجسم قد لا يتعامل مع السكريات ليلا كما يتعامل معها أثناء النهار.

وأشار الأطباء إلى أن الوجبة الصحية هي التي تعتمد أكثر على الفواكه والخضر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المنخفضة الدسم والدجاج والأسماك. والأكل الجيد يعني أيضا الحد من تناول اللحوم الحمراء والملح والأطعمة المحلاة بالسكر.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:216cf25a1fbffd26b9c3e4d5b63079a820e538bd', '7200', 's:529:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"QZLZ2p7xhSRlM8qiR3RYuZ73shjg25nCcFvNyBQa";s:9:"post_5046";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:245:"http://alifyae.com/ar/5046/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1..%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938217;s:1:"c";i:1568938217;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('216cf25a1fbffd26b9c3e4d5b63079a820e538bd', 's:529:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"QZLZ2p7xhSRlM8qiR3RYuZ73shjg25nCcFvNyBQa";s:9:"post_5046";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:245:"http://alifyae.com/ar/5046/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1..%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938217;s:1:"c";i:1568938217;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('216cf25a1fbffd26b9c3e4d5b63079a820e538bd', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"QZLZ2p7xhSRlM8qiR3RYuZ73shjg25nCcFvNyBQa";s:9:"post_5046";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:245:"http://alifyae.com/ar/5046/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1..%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938217;s:1:"c";i:1568938217;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('216cf25a1fbffd26b9c3e4d5b63079a820e538bd', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"QZLZ2p7xhSRlM8qiR3RYuZ73shjg25nCcFvNyBQa";s:9:"post_5046";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:245:"http://alifyae.com/ar/5046/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1..%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%B0%D9%87%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1568938217;s:1:"c";i:1568938217;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57