أفضل وضعيات النوم من أجل "ليلة هانئة"

أعجبني الخميس 1 مارس 2018 10:56 موقع/الف ياء.

يرغب الناس عادة في النوم لأكبر فترة زمنية ممكنة، لكنهم لا يعلمون أن كيفية نومهم خلال الليل هو الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لصحتهم.

وقالت صحيفة "ذا صن" البريطانية إن النوم في وضعية سيئة يمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر أو الرقبة.

وقال الطبيب سامي مارغو، وهو خبير في النوم "أمضيت سنوات عدة في معالجة الأشخاص الذين تضرروا من النوم، سواء من خلال أوضاع أو أسرة أو وسائد سيئة".

وذكر مارغو "النوم على جبهتك أو على بطنك سبب مباشر لإصابتك بمشاكل في الظهر والرقبة".

وتابع "الأمر قد يصبح أكثر ألما مع تقدم الإنسان في النوم.. لذلك تصحيح وضعية نومك قد يقيك من الألم في المستقبل".

وينصح الأطباء بنوم الإنسان على جهته اليمنى أو اليسرى من خلال مد رجليه وعدم جمعهما إلى جهة البطن. وذكروا أن هذا الأمر غالبا ما يكون عند النساء.

وبخصوص وضعية الظهر، فينصح الخبراء كذلك بمد رجليه إلى الأسفل وعدم جمع يديه على صدره.

ويفضل دائما وأبدا أن في جميع وضعيات النوم أن يكون الظهر ممددا ومستقيما وغير مقوس.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:206cb34de10cd8590ee560017493437ec1e3c16f', '7200', 's:509:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"zLCKJfaP0xDKdnXbhQMuX5X7kICSljf8ZcVma6Zl";s:9:"post_6418";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:225:"http://alifyae.com/ar/6418/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%AC%D9%84%20%22%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%A6%D8%A9%22";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1555808328;s:1:"c";i:1555808328;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('206cb34de10cd8590ee560017493437ec1e3c16f', 's:509:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"zLCKJfaP0xDKdnXbhQMuX5X7kICSljf8ZcVma6Zl";s:9:"post_6418";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:225:"http://alifyae.com/ar/6418/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%AC%D9%84%20%22%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%A6%D8%A9%22";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1555808328;s:1:"c";i:1555808328;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('206cb34de10cd8590ee560017493437ec1e3c16f', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"zLCKJfaP0xDKdnXbhQMuX5X7kICSljf8ZcVma6Zl";s:9:"post_6418";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:225:"http://alifyae.com/ar/6418/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%AC%D9%84%20%22%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%A6%D8%A9%22";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1555808328;s:1:"c";i:1555808328;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('206cb34de10cd8590ee560017493437ec1e3c16f', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"zLCKJfaP0xDKdnXbhQMuX5X7kICSljf8ZcVma6Zl";s:9:"post_6418";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:225:"http://alifyae.com/ar/6418/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D8%AC%D9%84%20%22%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D9%87%D8%A7%D9%86%D8%A6%D8%A9%22";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1555808328;s:1:"c";i:1555808328;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57