هل تريد خسارة الوزن؟ .. عليك الاهتمام بالنوم

أعجبني الاتنين 26 مارس 2018 09:18 موقع/الف ياء.

يساعد الحد من السعرات الحرارية في الغذاء على خسارة الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كاف من النوم.

وطلب الباحثون من 15 بالغا من ذوي الأوزان الزائدة أو البدناء التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، بينما طلبوا من 21 مشاركا آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم لعدد ساعات أقل، وذلك على مدى 8 أسابيع.

وبنهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرام من الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهونا أقل، بينما زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

وتقول كريستن كنوتسن وهي باحثة في مجال النوم في كلية فينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن في مدينة شيكاغو الأميركية، ولم تشارك في الدراسة: "من يريدون خسارة الوزن والتخلص من الدهون على وجه التحديد يحتاجون لتجنب قلة النوم خلال الأسبوع".

وأضافت عبر البريد الإلكتروني "الحد من السعرات الحرارية والتمارين مهمان جدا بالطبع لخسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى تشير إلى أن النوم أيضا يجب أن يؤخذ في الحسبان".

وقال الباحث شو وين وانغ وزملاؤه في جامعة ساوث كارولاينا بمدينة كولومبيا في الدراسة التي نشرتها دورية (سليب) إن الدراسات تربط منذ وقت طويل بين الحرمان من النوم واحتمالات زيادة الوزن أو البدانة.

وتبين من الدراسة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83 بالمئة، مقارنة بنسبة 39 بالمئة فقط لدى من قللوا ساعات نومهم.

وأوصت ماري بيير، وهي باحثة في التغذية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا بمدينة نيويورك ولم تشارك في الدراسة، الراغبين في خسارة الوزن بالنوم لنحو سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

تعليقات

قد يعجبك أيضا

الأكثر مشاهدة

النشرة البريدية

تواصل معنا

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ServerException in Client.php line 370: MISCONF Redis is configured to save RDB snapshots, but is currently not able to persist on disk. Commands that may modify the data set are disabled. Please check Redis logs for details about the error.

  1. in Client.php line 370
  2. at Client->onErrorResponse(object(StringSetExpire), object(Error)) in Client.php line 335
  3. at Client->executeCommand(object(StringSetExpire)) in Client.php line 314
  4. at Client->__call('setex', array('laravel:f6bcbd94aeed9401f07a18e4eb5da1921bec8f9b', '7200', 's:544:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"ncc8LmsbgFUiE019vN8FLUfakfvQGD9dV35Ks1l4";s:9:"post_6578";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:260:"http://alifyae.com/ar/6578/%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF%20%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F%20..%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1539640813;s:1:"c";i:1539640813;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";')) in RedisStore.php line 73
  5. at RedisStore->put('f6bcbd94aeed9401f07a18e4eb5da1921bec8f9b', 's:544:"a:6:{s:6:"_token";s:40:"ncc8LmsbgFUiE019vN8FLUfakfvQGD9dV35Ks1l4";s:9:"post_6578";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:260:"http://alifyae.com/ar/6578/%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF%20%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F%20..%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1539640813;s:1:"c";i:1539640813;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}";', '120') in Repository.php line 140
  6. at Repository->put('f6bcbd94aeed9401f07a18e4eb5da1921bec8f9b', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"ncc8LmsbgFUiE019vN8FLUfakfvQGD9dV35Ks1l4";s:9:"post_6578";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:260:"http://alifyae.com/ar/6578/%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF%20%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F%20..%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1539640813;s:1:"c";i:1539640813;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '120') in CacheBasedSessionHandler.php line 66
  7. at CacheBasedSessionHandler->write('f6bcbd94aeed9401f07a18e4eb5da1921bec8f9b', 'a:6:{s:6:"_token";s:40:"ncc8LmsbgFUiE019vN8FLUfakfvQGD9dV35Ks1l4";s:9:"post_6578";i:1;s:14:"visited_before";b:1;s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:260:"http://alifyae.com/ar/6578/%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF%20%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%9F%20..%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1539640813;s:1:"c";i:1539640813;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  8. at Store->save() in StartSession.php line 88
  9. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 145
  10. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 57